FBW A B C

[...] jakiejś masy %-) 2. Cykl siłowy. Plan Jima Wendlera. Poprawienie wyników w bojach siłowych. (żeby sobie ułatwić późniejsze budowanie konkretnej masy) 1 cykl - prosty krotki FBW bez szalu Przysiad 5 serii do 15 powt wiosłowanie 4 serie do 15 powt military press 2 serie do 15 powt + ćwiczenie uzupełniające (dopiero od 6 tyg) MC 5 serii do 15 powt [...]

Do trenowania MMA lepszy jest split czy fbw? Co wzmocni moją siłę bardziej? Dzięki czemu będę solidniejszy podczas walki? Do tej pory robiłem FBW, ale nie wiem czy to raczej nie idzie bardziej na kondycję? Co myślicie? A tak btw to co lepsze na masę?

Witam czy ktos w obecnych osob na forum doradzilby mi w planie treningowym 3 dniowy, bardzo intensywny, i najlepiej Fbw chodz nie koniecznie gdyz sam sobie bym go odpowiednio przerobil pod Fbw

Robilem miesiąc FBW potem miałem przymusową przerwę, potem znów miesiąc FBW i znów przymusowa przerwa. Teraz już chce się zabrać za to na dobre. I mam pytanie. Czy jako suplement na początku lepsze będzie czyste białko serwatkowe czy jakiś gainer...

Witam mówiąc prosto chciałbym zacząć trening FBW, który znalazłem na owej stronie http://****************/trening/trening-na-mase/6036-trening-ca%C5%82ego-cia%C5%82a-full-body-workout-fbw-z-u%C5%BCyciem-hantli.html . Czy będzie on dla mnie odpowiedni? Dane: 15 lat, 58kg, 176 cm Oczywiście diete na mase mam;)

Witam! Z racji,iż trening siłowy staje się dla mnie coraz ważniejszym elementem życia ,postanowiłem założyć dziennik. Trochę się cykam bo jestem strasznym chuderlakiem . A więc od początku. Od zawsze coś trenowałem ,na początku były to sporty drużynowe-uwielbiałem całymi dniami zasuwać za piłką,trenowałem piłkę nożną,siatkową ,koszykową i nigdy [...]

Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.

Witam chciałem zacząć ćwiczyć splita http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html lecz usłyszałem o FBW http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ćwiczył bym albo splita albo FBW tylko nie wiem co lepsze na budowe suchej masy mięśniowej doradźcie.

Od jakiegoś czasu trenuję FBW 3 razy w tygodniu (chociaż zastanawiam się nad zmianą), biegam praktycznie codziennie, a raz w tygodniu robię trening wytrzymałościowy z obciążeniem własnego ciała. Chciałabym jednak dołożyć na osobnej sesji barki i drążek. Mogę w dni nietreningowe (powiedzmy 2 razy w tygodniu) zrobić sam trening barków? I wywalić je [...]

Witam, chciałbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu daną partie. Czy taki pomysł jak ćwiczenie 2 razy w tygodniu push//pull i jeden dzień poświęcony FBW to ma sens? Pon- PUSh Śr - Pull Pt- FBW Czy lepiej zastosować PUSH/Pull/Legs i każdą partię ćwiczyć raz na tydzień? Dziekuje Zmieniony przez - tomislav85 w dniu 2015-01-25 15:35:33

Właśnie zakończyłem cykl siłowy (8 tyg) i zamierzam zacząć redukcję. Jechałem tradycyjnym FBW 5x5. Czy mogę tylko lekko pozmieniać plan, czy zacząć inny. Oczywiście w grę wchodzi tylko FBW, lub ewentualnie Push & Pull chociaż nigdy tego treningu nie robiłem i nie mam o nim za wiele pojęcia. Zmieniony przez - ted15 w dniu 2012-04-17 19:03:01

[...] najważniejsze, fizjologa+rehabilitanta. Z masy kontuzji pozostały tylko bolące barki, które rehabilituję ćwiczeniami od specjalisty i widzę znaczną poprawę. Po 6tygodniach FBW wskoczyłem na Split, który będę trenować jeszcze przez 4tygodnie. Apropos miski - bilans na lekki plus, z czasem będę dokładać. (W miesiącu około 2-5dni robię "głodówkę", [...]

zapytanie jest dosc proste choc sam nie umiem ''wybrac'' na nie odpowiedzi , na lipiec planuje zmiane treningu , obecnie mam split x 4 , a chce zmienic na x 2 a najchetniej fbw x 2 (15,10,5) rzecz w tym ze cwicze 4 dnie w tygodniu (pon,wt,czw,pt) , prosze obeznanych w fbw o pomoc (najbardziej zalezy mi na ''dole klatki'') , z góry dziekuje (sogi [...]

[...] jako ze jakis tam staz i doswiadczenie mialem, po 1,5 tygodnia mialem wypadek w scianie (jestem gornikiem) i zlamana reke. Cwicze teraz od miesiaca ( pierwsze 3 tygodnie FBW zeby mniej wiecej rece zrownac i pozbyc sie bolu srodrecza), jestem po pierwszym tygodniu splita stoppaniego 'shortcut to size'. Po powrocie do pracy ciezko bylo mi [...]

Witam wszystkich, w tym tygodniu koncze masowke (wczesniejsze plany fbw, split x3, teraz split 2x/tydzien) i zastanawiam sie czy wskoczyc na redukcji na lzejszy trening typu fbw 2x w tygodniu etc. moim zamiarem sa aeroby 2-3x w tygodniu + dieta -300/500 kcal, jedyny problem to trening. na redukcji chcialbym troche wypoczac od bardziej intensywnych [...]

[...] się krwią, ale to dopiero początek.. Jak każdy zapewne wie najlepszą pompę uzyskuje się ćwicząc klasycznym splitem gdyż mamy większą ilość serii, jednak na pompę przy FBW też są sposoby(chociażby izomery o których niżej). Wiele osób zazwyczaj słabo znających się na kulturystyce twierdzi, że najlepszą pompę uzyskuje się przy dużej ilości [...]

Witam, trenuję 3 razy w tygodniu klasyczne FBW 5x5, wykonuję same podstawowe ćwiczenia, wychodzi 5-6 ćwiczeń. Moje pytanie polega na tym, czy jeśli trenuję FBW Pn-Śr-Pt. To czy w Wt-Czw mogę robić takie ćwiczenia w systemie obwodowym ? Czy będą kolidować z moją regeneracją ? Zarzut siłowy 5x5 Wyskoki na skrzynię 5x10 Uderzanie młotem o oponę [...]

Witam mam pytanie ktory plan treningowy bedzie lepszy na rozwoj masy miesniowej;) Mam 23 lata 174cm i waze 77kg. Cwiczylem przez 6tygodni treingiem FBW i teraz mam pytanie do was czy dalej kontynuowac plan FBW czy przejsc do plany split takiego: Poniedzialek(klatka i triceps) Środa(barki i biceps) Piątek(plecy i nogi) Co sądzicie co lepiej na mase [...]

[...] barki Sobota: Nogi Niedziela: Odpoczynek Obecny (drugi tydzień): Poniedziałek: Klatka + biceps Wtorek: Nogi Środa: Plecy Czwartek: Barki + triceps Piątek: Odpoczynek Sobota: FBW Niedziela: Odpoczynek Dieta: Zacząłem podbijać od 2500kcal do 3000kcal (obecnie), w przeciągu miesiąca planuję zwiększyć o kolejne 500 kcal. Białko ustalone na poziomie [...]

[...] i spalić trochę izolacji - bo zima nie jest zimna - jak mi pójdzie nie wiem, bo słabą wolę mam ostatnio jeżeli chodzi o jedzenie %-) Czasowo zamierzam sobie powrócić do FBW, który Obli rozpisała z myślą o Żyrafce - ale po kilku adaptacjach dostosowałam go do swoich potrzeb :-)) DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC [...]